突然ですが！女性のあなたに質問です。
女性が一生のうちで、生理がある期間は
平均で約35～40年間と言われます。
また、女性が一生の内に排卵する卵は約５００個と決まっているそうです。
では、
健康な女性の場合は、通常1ヶ月に１回
必ず『月経（生理）』が訪れますが、
一生涯過ごす中で、
おおよそどのくらいの期間を『生理日』として過ごすのか、
考えてみたことはありますか？？
毎月、平均5日間～７日間が生理期間として計算してみると、、、、
一年で約70日間は生理期間っ！！
そして、
なんとっ!!
一生涯の中で考えると、
約6年半以上もの期間を『月経(生理)日』として過ごすことになります。
女性は『月経（生理）』と付き合いながら過ごすのですね。
今回は、この、わたしたち女性の体にとって
凄～く大切な【生理】と絡めて、
（女性の強さ、長生きの秘密？！）
体内浄化とストレスについてをお伝えします！
普段、
『生理不順』や『生理痛』、
『過少月経』、『月経過多』
などの生理に関してのお悩みがある方や
ストレスを抱えている場合も
原因や、ケアの方法を知ることで
生理の期間の辛さや不安が
大きく解消されてきますよ。
女性が、男性にくらべて長生きなのは？
生理の期間は
身体の『毒素排出、毒出し』として、
としても重要な期間です。
アーユルヴェーダでも、生理の期間は
「体の浄化期間」と考えられています。
そして、
女性が、男性にくらべて長生きなのは、
このように、生理や出産など、
“ 体に蓄積された毒素を体外に排泄する機会が多いため ”
だとも言われているそうです。
・ 何ヶ月も生理がない
・ 血の色が黒色がかっているまたは、茶色がかっている
・ 出血が少量で３日以内で終わる月経過少の症状
・ 下腹部の痛みが強くて、痛み止めがなければ動けない程つらい
生理に関わるお悩みはありませんか？
アーユルヴェーダでは、
『生理痛などの痛みを伴う生理不順』は
基本的に
風の質・冷えや乾燥などを持つ質（＝ヴァータ）の悪化
により引き起こされる症状だと考えます。
そして、「ヴァータ」が悪化する原因について
以下のように言われています。
精神的ストレス過多 や 忙し過ぎる生活
不規則な生活リズム、
体を冷やす食事
など。
また、それ以外にも、日々の生活の中で
ヴァータのバランスを乱す原因がいくつもあげられています。
精神的ストレスをかかえていませんか？
体内浄化 “ 生理 ”に影響を与える
ヴァータの悪化は
以下のような時にも起こります。
・忙しく動き回っていたり、過剰な運動をする
・体の状態や消化力に合わない誤った食生活
・ダイエットなどの食事制限
・精神的にも、身体も疲れ過ぎること
・夜更かしをするなど、不規則な生活
このようなことがヴァータを悪化させ、
毎月くるはずの『生理（月経）』の周期の乱れや
血液の量が少なくなったり、
辛い生理痛などを引き起こす結果となるとも考えられます。
✔ 仕事を一生懸命に頑張って、肉体的にも精神的にも疲れを溜め込んでいる方や、
✔子育てや家事で心身ともに疲弊している状態だったり、
✔周囲との人間関係で精神的に負担を感じていたり…
そういった、
・心配すること
・不安を感じること
・感情的な刺激、過度なストレス
・悲しいこと、落ち込むこと
それらはヴァータの悪化に繋がり、
そして、生理痛や生理不順にも影響します
ストレスが影響？！生理痛などの痛みを伴う生理不順へのオススメ対処法
落ち着いた環境で生活している人よりも、
競争の激しい環境で生活をしている人のほうが、
生理に関わる問題が現れやすい
と言われています。
そんな、
生理のお悩みに関しての対処法として、
次のようなことを生活に取り入れてみることをオススメします♪
１、消化しやすく、適度に脂質を含み、
冷たい飲食を避けて温かい食事をとる
（アーユルヴェーダ的に
ヴァータを緩和する食事を摂るように心がける）
２、夜更かしをしないように心がけて、
一日の生活リズムを規則正しくする、
など生活習慣の改善をすることで
生理に関する不調の原因となる
ヴァータの悪化を鎮めて
バランスを整えることができます。
まとめ
現代に生きる私たちは
仕事、子育て、家事など忙しさからのストレス、
職場や周りとの人間関係からのストレスなど
さまざまな場面でストレスを受けて
精神的・カラダに影響を受けています。
また、それに加えて
食、生活習慣などからも、
精神的・カラダへの影響を大きく受けている、
ということを、
あなた自身の心身の変化を通じて
感じるのではないでしょうか。
・過度なストレス
・生活習慣の乱れ
・外食が続いていたり偏った食事
あなたも、体のリズムを乱している行動として
思い当たるものがいくつか出てくると思います！
すべてを一機に変えたり我慢するのではなく、
少しずつ、出来ることからでも改善していけるように
自分の身体に意識を向けてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき
ありがとうござました(*^^*)
■仕事に活かす！アーユルヴェーダ入門シリーズ①〜⑦（この記事は⑦です。）
・アーユルヴェーダ入門①：
⇒「心と体の健康バランスを整える」アーユルヴェーダってどんなもの？
・アーユルヴェーダ入門②：
⇒アーユルヴェーダの「体質論」一人一人みんな違う！
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