突然ですが!女性のあなたに質問です。
女性が一生のうちで、生理がある期間は
平均で約35~40年間と言われます。
また、女性が一生の内に排卵する卵は約500個と決まっているそうです。
![a500cb9d9fc6c4faf9c1c4bacc58762f_s](https://i0.wp.com/ayur4u.jp/wp-content/uploads/2015/07/a500cb9d9fc6c4faf9c1c4bacc58762f_s.jpg?resize=269%2C179&ssl=1)
では、
健康な女性の場合は、通常1ヶ月に1回
必ず『月経(生理)』が訪れますが、
一生涯過ごす中で、
おおよそどのくらいの期間を『生理日』として過ごすのか、
考えてみたことはありますか??
毎月、平均5日間~7日間が生理期間として計算してみると、、、、
一年で約70日間は生理期間っ!!
そして、
なんとっ!!
一生涯の中で考えると、
約6年半以上もの期間を『月経(生理)日』として過ごすことになります。
女性は『月経(生理)』と付き合いながら過ごすのですね。
今回は、この、わたしたち女性の体にとって
凄~く大切な【生理】と絡めて、
(女性の強さ、長生きの秘密?!)
体内浄化とストレスについてをお伝えします!
普段、
『生理不順』や『生理痛』、
『過少月経』、『月経過多』
などの生理に関してのお悩みがある方や
ストレスを抱えている場合も
原因や、ケアの方法を知ることで
生理の期間の辛さや不安が
大きく解消されてきますよ。
女性が、男性にくらべて長生きなのは?
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生理の期間は
身体の『毒素排出、毒出し』として、
としても重要な期間です。
アーユルヴェーダでも、生理の期間は
「体の浄化期間」と考えられています。
そして、
女性が、男性にくらべて長生きなのは、
このように、生理や出産など、
“ 体に蓄積された毒素を体外に排泄する機会が多いため ”
だとも言われているそうです。
・ 何ヶ月も生理がない
・ 血の色が黒色がかっているまたは、茶色がかっている
・ 出血が少量で3日以内で終わる月経過少の症状
・ 下腹部の痛みが強くて、痛み止めがなければ動けない程つらい
生理に関わるお悩みはありませんか?
アーユルヴェーダでは、
『生理痛などの痛みを伴う生理不順』は
基本的に
風の質・冷えや乾燥などを持つ質(=ヴァータ)の悪化
により引き起こされる症状だと考えます。
そして、「ヴァータ」が悪化する原因について
以下のように言われています。
精神的ストレス過多 や 忙し過ぎる生活
不規則な生活リズム、
体を冷やす食事
など。
また、それ以外にも、日々の生活の中で
ヴァータのバランスを乱す原因がいくつもあげられています。
精神的ストレスをかかえていませんか?
![f5b58c77269a75b4a404f6031cb51a0a_s](https://i2.wp.com/ayur4u.jp/wp-content/uploads/2015/07/f5b58c77269a75b4a404f6031cb51a0a_s.jpg?resize=281%2C187&ssl=1)
体内浄化 “ 生理 ”に影響を与える
ヴァータの悪化は
以下のような時にも起こります。
・忙しく動き回っていたり、過剰な運動をする
・体の状態や消化力に合わない誤った食生活
・ダイエットなどの食事制限
・精神的にも、身体も疲れ過ぎること
・夜更かしをするなど、不規則な生活
このようなことがヴァータを悪化させ、
毎月くるはずの『生理(月経)』の周期の乱れや
血液の量が少なくなったり、
辛い生理痛などを引き起こす結果となるとも考えられます。
✔ 仕事を一生懸命に頑張って、肉体的にも精神的にも疲れを溜め込んでいる方や、
✔子育てや家事で心身ともに疲弊している状態だったり、
✔周囲との人間関係で精神的に負担を感じていたり…
そういった、
・心配すること
・不安を感じること
・感情的な刺激、過度なストレス
・悲しいこと、落ち込むこと
それらはヴァータの悪化に繋がり、
そして、生理痛や生理不順にも影響します
ストレスが影響?!生理痛などの痛みを伴う生理不順へのオススメ対処法
![c67f7a484ae1038ebea4246358e2933d_s](https://i0.wp.com/ayur4u.jp/wp-content/uploads/2015/07/c67f7a484ae1038ebea4246358e2933d_s.jpg?resize=255%2C191&ssl=1)
落ち着いた環境で生活している人よりも、
競争の激しい環境で生活をしている人のほうが、
生理に関わる問題が現れやすい
と言われています。
そんな、
生理のお悩みに関しての対処法として、
次のようなことを生活に取り入れてみることをオススメします♪
1、消化しやすく、適度に脂質を含み、
冷たい飲食を避けて温かい食事をとる
(アーユルヴェーダ的に
ヴァータを緩和する食事を摂るように心がける)
2、夜更かしをしないように心がけて、
一日の生活リズムを規則正しくする、
など生活習慣の改善をすることで
生理に関する不調の原因となる
ヴァータの悪化を鎮めて
バランスを整えることができます。
まとめ
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現代に生きる私たちは
仕事、子育て、家事など忙しさからのストレス、
職場や周りとの人間関係からのストレスなど
さまざまな場面でストレスを受けて
精神的・カラダに影響を受けています。
また、それに加えて
食、生活習慣などからも、
精神的・カラダへの影響を大きく受けている、
ということを、
あなた自身の心身の変化を通じて
感じるのではないでしょうか。
・過度なストレス
・生活習慣の乱れ
・外食が続いていたり偏った食事
あなたも、体のリズムを乱している行動として
思い当たるものがいくつか出てくると思います!
すべてを一機に変えたり我慢するのではなく、
少しずつ、出来ることからでも改善していけるように
自分の身体に意識を向けてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき
ありがとうござました(*^^*)
■仕事に活かす!アーユルヴェーダ入門シリーズ①〜⑦(この記事は⑦です。)
・アーユルヴェーダ入門①:
⇒「心と体の健康バランスを整える」アーユルヴェーダってどんなもの?
・アーユルヴェーダ入門②:
⇒アーユルヴェーダの「体質論」一人一人みんな違う!
■健康美容をつくる、朝の理想習慣♪
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